Μαγειρέψτε εύκολα

ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΕΓΧΥΣΗ ΤΣΑΪ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf επιλογές & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτές οι σ…

ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΕΓΧΥΣΗ ΤΣΑΙ ΓΙΑ ΟΛΟΝΥΧΤΙΑ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (v, df, gf options & RSF) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Αυτές οι πρωτεϊνικές, εμπλουτισμένες με τσάι με κουρκούμη βρώμη έχουν γίνει επιτυχία σε όλους των γευστικών μου δοκιμαστών. Είναι κρεμώδη και γευστικά και μπορείτε να τα απολαύσετε κρύα ή ζεστά για ένα ζεστό και ικανοποιητικό πρωινό γεύμα. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Υλικά για 2 μερίδες: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 2/3 φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη (χωρίς γλουτένη αν χρειάζεται) • 2 κουταλιές της σούπας nuzest_usa Clean Lean Smooth πρωτεΐνη βανίλιας σκόνη • 2 κουταλιές της σούπας ecoideas λευκοί σπόροι chia • 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα • πρέζα κάθε τριμμένο κάρδαμο & αλάτι • 1 φλιτζάνι βρασμένο γαλακτώδες tease_tea τσάι Turmeric Tonic (δείτε τη σημείωση παρακάτω*) • 2/3 φλιτζάνι κατεψυγμένο ρύζι κουνουπίδι (προαιρετικά) • 2 κουταλιές της σούπας σφένδαμο Lakanto χωρίς ζάχαρη (ή καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή γλυκαντικό ή επιλογής, προσαρμοσμένο στη γεύση) • 1 κουταλάκι του γλυκού καθαρό εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Σημείωση: Για να φτιάξετε το γαλακτώδες τσάι, βυθίστε ένα φακελάκι τσαγιού σε ζεστό γάλα χωρίς ζάχαρη. Προτιμώ να χρησιμοποιώ ελαφρύ γάλα καρύδας earths_choice για πιο κρεμώδη υφή βρώμης, αλλά το γάλα αμυγδάλου λειτουργεί επίσης. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Οδηγίες: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Βάλτε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, τους σπόρους chia, την κανέλα, το κάρδαμο και το αλάτι σε ένα μπολ ή μοιράστε τα σε βάζα μασόν μιας μερίδας. Ανακατεύουμε καλά να ενωθούν. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Προσθέστε το βρασμένο τσάι, το ρύζι κουνουπίδι, το γλυκαντικό και τη βανίλια και ανακατέψτε καλά. Προσαρμόστε το γλυκαντικό και τα μπαχαρικά στη γεύση. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Σκεπάζετε και βάζετε στο ψυγείο όλη τη νύχτα ή για τουλάχιστον 6 ώρες. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Η βρώμη με έγχυση τσαγιού μπορεί να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για 4 έως 5 ημέρες. Πριν το σερβίρετε, ανακατέψτε και προσθέστε επιπλέον γάλα χωρίς αμύγδαλο ή ξηρούς καρπούς όπως χρειάζεται για την επιθυμητή συνοχή. Απολαύστε το κρύο ή ζεστό με γαρνιτούρες της επιλογής σας. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Συνοδεύεται εδώ με αχλάδι σε φέτες + kzcleaneatinginc γκρανόλα χωρίς κόκκους + “ζάχαρη” κανέλας (lakanto Classic αναμεμειγμένη με αλεσμένη κανέλα).

Related Articles

Back to top button