Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και…

🥑🍅 Για να αποκτήσετε νέες 100+ νόστιμες vegan συνταγές για απώλεια βάρους, πιο καθαρό/λείο δέρμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 👉 Επισκεφτείτε το BIO plantbased.vegan . . Vegan Mac και τυρί με μπρόκολο 🌿🍃❤ από janetsmunchmeals . . 📋Υλικά half κιλό ζυμαρικά (ρεζέρβα 1/four φλιτζάνι ζυμαρικά νερό μαγειρέματος) 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο half κιλό φυτικό υποκατάστατο 1 φλιτζάνι μπρόκολο μπουμπούκια κομμένα πολύ μικρά Three κουταλιές της σούπας vegan βούτυρο 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι 1,5 φλιτζάνι γάλα φυτικής προέλευσης 1 φλιτζάνι φυτικά κομμάτια τσένταρ 2 έως Three κουταλιές της σούπας θρεπτική μαγιά για γεύση 1/four κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη 1/four κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη 3/four έως 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher κατά γεύση 1,5 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα vegan worcestershire 2 σούπας φρέσκο ​​μαϊντανό ψιλοκομμένο Βράζετε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό μέχρι να γίνουν al dente και τα στραγγίζετε (κρατήστε 1/four φλιτζάνι νερό μαγειρέματος). Αφήνω στην άκρη. Εν τω μεταξύ σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνουμε τα κρεμμύδια και το λάδι. Μαγειρέψτε τα κρεμμύδια σε μέτρια φωτιά για περίπου 10 λεπτά μέχρι να γίνουν ημιδιαφανή, προσθέτοντας λίγο νερό για να μην καούν εάν χρειάζεται. Προσθέστε υπολείμματα φυτικής προέλευσης, σπάζοντας τα κομμάτια με σπάτουλα. Μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανοί οι κόκκοι, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Προς το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε τα μπουκέτα μπρόκολου και σκεπάστε, μαγειρέψτε μέχρι το μπρόκολο να γίνει ανοιχτό πράσινο και το πιρούνι να μαλακώσει. Εν τω μεταξύ, σε ξεχωριστή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, προσθέστε το βούτυρο μέχρι να λιώσει και στη συνέχεια προσθέστε το αλεύρι και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Σιγά-σιγά, ανακατεύοντας συνεχώς, περιχύστε με το γάλα μέχρι να προστεθεί πλήρως και να ομογενοποιηθεί. Σιγοβράζουμε πολύ απαλά για Three λεπτά. Προσθέστε τα υπόλοιπα στοιχεία στη λίστα των συστατικών εκτός από τον μαϊντανό και χτυπήστε τη σάλτσα μέχρι να λιώσει. Προσθέστε αυτή τη σάλτσα στο τηγάνι με το μείγμα του κρεμμυδιού, μαζί με τα ζυμαρικά. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε αργά έως και 1/four φλιτζάνι από το κρατημένο νερό μαγειρέματος των ζυμαρικών όπως θέλετε. Σερβίρουμε, από πάνω με μαϊντανό.